रात में (working night shifts) काम करने से आप का स्वास्थ्य बिगड़ सकता है. जैविक घड़ी प्रभावित हो सकती है, जिससे पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। डायबिटीज (diabetes)से लेकर डिप्रेशन तक, अन्य बीमारी हो सकती है. जानें पूरी रात सोने के दुष्परिणाम!


केवल तीन-रात की पाली (working night shift) मधुमेह (diabetes), मोटापा और अन्य चयापचय संबंधी विकारों जैसी कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकती है।

क्या आप काम पर पूरी रात व्यस्त रहते हैं Working night shifts)? एक नए अध्ययन के अनुसार, लगातार तीन रात की पाली आपके स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकती है और आपको मधुमेह, मोटापा और अन्य चयापचय संबंधी विकारों जैसी पुरानी स्थितियों के खतरे में डाल सकती है। जर्नल ऑफ प्रोटीन रिसर्च में प्रकाशित यह अध्ययन मस्तिष्क में स्थित जैविक घड़ी की कार्यप्रणाली पर प्रकाश डालता है। लगातार रात की पाली में काम करने से शरीर की लय पर असर पड़ सकता है और यह शरीर के कई कार्यों को प्रभावित कर सकता है, विशेष रूप से रक्त शर्करा विनियमन और ऊर्जा चयापचय से संबंधित।

“हमारे शरीर में एक प्राकृतिक जैविक लय है जिसे सर्कैडियन लय कहा जाता है जो 24 घंटे का चक्र है जो शरीर की आंतरिक घड़ी का हिस्सा है, जो आवश्यक कार्यों और प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए पृष्ठभूमि में चलता है। यह सर्कैडियन लय विशेष रूप से उन व्यक्तियों में बाधित हो सकती है जो ऐसा करते हैं काम पर रात की पाली में नियमित दिनचर्या और नींद का शेड्यूल बनाए रखना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो आप स्वस्थ सर्कैडियन लय बनाए रखने के लिए कर सकते हैं। वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी, अमेरिका के शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि रात की पाली शरीर में रक्त से संबंधित प्रोटीन लय का कारण बन सकती है ग्लूकोज विनियमन गड़बड़ा जाएगा। सिर्फ तीन-रात की पाली मधुमेह, मोटापा और अन्य चयापचय संबंधी विकारों जैसी कई बीमारियों के खतरे को बढ़ाने के लिए पर्याप्त हो सकती है,

रात्रि पाली में (Working night shifts)काम करने के दुष्परिणाम

1. दिल का दौरा:

विभिन्न अध्ययनों के अनुसार, रात की पाली में काम करने से दिल का दौरा पड़ने की संभावना होती है। क्या आप जानते हैं? नींद की आदतों में बदलाव से रक्तचाप और परिसंचरण पर असर पड़ता है जिससे हृदय रोगों की संभावना बढ़ जाती है।

2. थकान:

रात की पाली में काम करना शारीरिक और मानसिक सहित कई तरह की स्वास्थ्य समस्याओं को आमंत्रित करता है। एक महत्वपूर्ण मुद्दा सर्कैडियन लय की गड़बड़ी है, जिससे व्यक्ति को नींद में खलल और थकान होने का खतरा होता है। इसलिए, कोई व्यक्ति दैनिक कार्य आसानी से नहीं कर पाएगा या काम पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल हो जाएगा।

3. अवसाद:

क्या आपको रात की पाली में काम करना पड़ता है? सावधान रहें, आप अवसाद और अन्य मनोदशा संबंधी विकारों से पीड़ित हो सकते हैं। हां, आपने इसे सही सुना! नींद की कमी के कारण अवसाद, चिंता, तनाव और समायोजन विकार जैसे मनोदशा संबंधी विकार होने की संभावना होती है, जिसका असर किसी के सामाजिक रिश्तों पर पड़ता है। व्यक्ति चिड़चिड़े, निराश, चिड़चिड़े, सुस्त और अकेलापन महसूस कर सकता है।

4. अनिद्रा:

रात की पाली में काम करने से स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है क्योंकि यह शरीर की प्राकृतिक सर्कैडियन लय को प्रभावित करता है और अनियमित नींद पैटर्न और अनिद्रा का कारण बनता है। शांतिपूर्ण नींद पाने के लिए संघर्ष करना पड़ेगा।

5. वजन बढ़ना और असामान्य रक्त शर्करा का स्तर:

रात की पाली में काम करने से शरीर की सर्कैडियन लय पर असर पड़ेगा, जिससे अस्वास्थ्यकर भोजन और शारीरिक गतिविधि की कमी होगी। उपलब्ध साक्ष्यों के अनुसार, रात की पाली में काम करने वालों को नमकीन, समोसा, चीनी भोजन, वड़ा, बर्गर, चिप्स, फ्रेंच फ्राइज़ या कोला जैसे उच्च कैलोरी और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ खाने की संभावना होती है और वजन बढ़ने और मोटापे का अनुभव हो सकता है। इसके अतिरिक्त, रात की पाली के दौरान भोजन का समय इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकता है, और किसी के रक्त शर्करा का स्तर असामान्य हो सकता है जिससे टाइप 2 मधुमेह की संभावना बढ़ जाती है।

6. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं:

रात की पाली में काम करने वाले लोग भोजन के समय का पालन किए बिना अस्वास्थ्यकर भोजन खाते हैं। इससे आंत पर असर पड़ सकता है और एसिडिटी, सूजन, कब्ज, दस्त और अल्सर जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है।
"नींद दो हार्मोन, लेप्टिन और घ्रेलिन के स्तर को प्रभावित करती है, जो भूख और परिपूर्णता की भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। लेप्टिन हमारे मस्तिष्क को बताता है कि हमने पर्याप्त खा लिया है। पर्याप्त नींद के बिना, आपका मस्तिष्क लेप्टिन को कम करता है और घ्रेलिन को बढ़ाता है, जो एक भूख उत्तेजक है यह असंतुलन भूख को बढ़ा सकता है और अधिक खाने का कारण बन सकता है और मोटापे का कारण बन सकता है। खराब नींद भी इंसुलिन प्रतिरोध और मधुमेह का कारण बनती है,'' विशेषज्ञ कहते हैं।